肩凝りや筋肉痛はなぜ起きるの？

　　まだまだ、暑い日が続きますね。


　　お盆休みは何して過ごされましたか？


　　私は昨日、家の奥さんと二人で車で能登一周。


　　約11時間かかりました。

　　
　　千里浜なぎさドライブウエィを走り、

　　能登の巌門、

　　千枚田、

　　輪島、

　　珠洲が終点。


　　有料道路の能登海浜道路が、

　　無料の里山海道になって、

　　気軽に能登へ行けるようになって良いですね。



　　チョッと前置きが長くなりました。



　　肩凝りや筋肉痛はなぜ起きるのでしょうか？

　　激しい運動の後に疲れを感じるのは、

　　筋肉に「乳酸」が溜まるのが原因と言われています。

　　
　　筋肉を伸縮させるエネルギー源は、
　
　　酸素とブドウ糖です。

　　この二つからつくられる「アデノシン三リンサン」（ATP)

　　という物質が分解される時に、

　　筋肉を動かすエネルギーが発生します。



　　長時間使い続けて血液中のブドウ糖を使いすぎると、

　　身体は肝臓や筋肉に蓄えていたグリコーゲンを分解してブドウ糖に変え、

　　再びATPを生産しようとします。


　　
　　さらに激しい運動を続けると、

　　今度は酸素の供給が足りなくなり、

　　この時にエネルギー源（ブドウ糖）が不完全燃焼を起こし、

　　その時つくられるのが、乳酸です。


　　乳酸が溜まると、筋肉は収縮し、

　　動きが悪くなります。


　　肩凝りも溜まった乳酸が原因です。

　　同じ筋肉ばかり緊張を与え続けることで乳酸が溜まり、

　　肩凝りがおきます。

　　さらにジッとして動かないために血の巡りが悪くなり、

　　酸素が充分に行き渡らず、

　　凝りや痛みが続くというわけです。