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肩凝りや筋肉痛はなぜ起きるの?



  まだまだ、暑い日が続きますね。


  お盆休みは何して過ごされましたか?


  私は昨日、家の奥さんと二人で車で能登一周。


  約11時間かかりました。

  
  千里浜なぎさドライブウエィを走り、

  能登の巌門、

  千枚田、

  輪島、

  珠洲が終点。


  有料道路の能登海浜道路が、

  無料の里山海道になって、

  気軽に能登へ行けるようになって良いですね。



  チョッと前置きが長くなりました。



  肩凝りや筋肉痛はなぜ起きるのでしょうか?

  激しい運動の後に疲れを感じるのは、

  筋肉に「乳酸」が溜まるのが原因と言われています。

  
  筋肉を伸縮させるエネルギー源は、
 
  酸素とブドウ糖です。

  この二つからつくられる「アデノシン三リンサン」(ATP)

  という物質が分解される時に、

  筋肉を動かすエネルギーが発生します。



  長時間使い続けて血液中のブドウ糖を使いすぎると、

  身体は肝臓や筋肉に蓄えていたグリコーゲンを分解してブドウ糖に変え、

  再びATPを生産しようとします。


  
  さらに激しい運動を続けると、

  今度は酸素の供給が足りなくなり、

  この時にエネルギー源(ブドウ糖)が不完全燃焼を起こし、

  その時つくられるのが、乳酸です。


  乳酸が溜まると、筋肉は収縮し、

  動きが悪くなります。


  肩凝りも溜まった乳酸が原因です。

  同じ筋肉ばかり緊張を与え続けることで乳酸が溜まり、

  肩凝りがおきます。

  さらにジッとして動かないために血の巡りが悪くなり、

  酸素が充分に行き渡らず、

  凝りや痛みが続くというわけです。

  
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テーマ : 健康、美容、ダイエット
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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